„No, trudno.” to dwudniowy festiwal wydarzeń kulturalnych, w których psychologia wychodzi z gabinetu na scenę, salę prób i matę do ćwiczeń. To kameralna, bezpieczna przestrzeń, w której można dotknąć trudnych tematów – depresji, granic, lęku, wstydu, przemocy, napięcia w ciele – za pomocą teatru, ruchu, słowa i rozmowy.
Festiwal odbędzie się 23 i 26 lutego 2026 w białostockim NieTeatrze
W programie znajdziesz spektakl o depresji, warsztaty dla młodzieży i dorosłych, pracę z ciałem i oddechem, samoobronę dla kobiet, pisanie piosenek oraz panel o tym, czy i jak warto mówić o tym, co nas przerasta. To propozycja dla osób, które szukają twórczego ukojenia, poczucia wsparcia i narzędzi do zadbania o swój dobrostan – w atmosferze bezpieczeństwa, inkluzywności i czułej obecności.
To wydarzenie dla ciebie, jeśli:
-chcesz zobaczyć, jak kultura opowiada o zdrowiu psychicznym, bliskości i granicach
-szukasz języka dla własnych emocji i doświadczeń
-potrzebujesz pełnego resetu w twórczej, kameralnej atmosferze
-wolisz „przegadać, rozruszać i rozmasować” trudne sprawy, zamiast zostawać z nimi sam_a
Dwa dni, w których to, co trudne, dostaje scenę, mikrofon i przestrzeń w ciele – po to, by choć trochę lżej się z tym żyło.
PROGRAM:
Poniedziałek 23 lutego 2026
12:00 DNO – spektakl brutto skład (pokaz dla białostockich szkół)
13:00 Z dna nie wychodzi się samemu – warsztat po spektaklu (Aneta Lempart-Ostrysz)
16:00 Dobra energia w zgodzie ze sobą – warsztat arteterapeutyczny (Magdalena Duszak, Monika Radulska) BILETY
18:00 Wypisz to z siebie – warsztat z pisania piosenek (Karolina Czarnecka) BILETY
20:00 Pod powierzchnią – proces pracy z ciałem (Dorota Baranowska) BILETY
Czwartek 23 lutego 206
14:00 Myśl w obronie – warsztat z samoobrony dla kobiet (Krzysztof Skarbiński) BILETY
17:30 Intymność w teatrze – warsztat o scenach intymnych (Katarzyna Hromek, Iga Dzięgielewska)
19:30 DNO – spektakl (brutto skład) BILETY
20:30 No, trudno – panel dyskusyjny, zakończenie Festiwalu
14:00-16:00 Myśl w obronie – warsztat z samoobrony dla kobiet (Krzysztof Skarbiński)
***
SZCZEGÓŁOWY OPIS WYDARZEŃ:
23.02:
DNO (brutto skład)
performatywny spektakl o depresji dla osób 14+
23.02.2026
NieTeatr (ul. H.Sienkiewicza 4)
Mówi się, że człowiek wie więcej o kosmosie niż o oceanach. Trudno jest prześwietlić oceaniczną głębię. Panuje tu ciemność. Światło słoneczne nie jest w stanie dotrzeć głębiej niż około kilometr poniżej poziomu morza, a przecież życie toczy się tutaj znacznie, znacznie głębiej…
DNO jest o tym co ukryte, to surrealistyczna opowieść o rozszczepieniu człowieka znajdującego się w czeluści, która zdaje się być słodko gorzkim snem. Możliwe, że łatwiej byłoby spojrzeć na bezwładność człowieka z odległej perspektywy kosmosu, jednak DNO to zaproszenie do punktu widzenia mikro, do środka: ciała, emocji i umysłu. Zanurkuj bez tlenu, odważ się. Usłysz szum myśli, zobacz spocony naskórek i poczuj bezmiar codziennej nicości.
O zespole:
występują: brutto skład* (Dorota Baranowska, Karolina Czarnecka, Paula Czarnecka)
pomysł: Paula Czarnecka
scenariusz, reżyseria: Karolina Czarnecka
choreografia: Dorota Baranowska
kostiumy: Aleksandra Starzyńska
muzyka: Zuzanna Ossowska
reżyseria światła: Marcin Wojdałowicz
koordynacja: Przemysław Waczyński
O zespole:
brutto skład – grupa performatywna działająca na styku muzyki, tańca i teatru powstała w 2024 r; Mimo krótkiego czasu trwania bytu artystycznego artystkom udało się zrealizować trzy premiery. Każda z członkiń grupy eksploruje inną dziedzinę sztuki, scala je jednak styk zakresów i interdyscyplinarność co w efekcie rodzi formę poza klasyfikacjami.
Z dna nie wychodzi się samemu (Aneta Lempart-Ostrysz)
Warsztaty po spektaklu dla licealistów 23.02.2026 13:00 – 14:00
NieTeatr (ul. H.Sienkiewicza 4)
Warsztaty stanowią bezpieczną przestrzeń do rozmowy i refleksji po obejrzeniu spektaklu „DNO”. Ich celem jest pomoc młodzieży w nazwaniu emocji, które mogą pojawić się po przedstawieniu, oraz w lepszym zrozumieniu, czym jest depresja i kiedy warto szukać pomocy. Zajęcia mają aktywną, doświadczeniową formę i łączą elementy pracy warsztatowej z krótką psychoedukacją. Uczestnicy w przystępny sposób dowiedzą się:
czym jest depresja i jak może się objawiać u młodych osób,
dlaczego proszenie o pomoc nie jest obciążeniem innych,
jakie formy wsparcia są dostępne i gdzie można je znaleźć.
Warsztaty nie wymagają dzielenia się osobistymi doświadczeniami – udział w aktywnościach jest dobrowolny, a całość prowadzona jest z dużą uważnością na emocje uczestników. Spotkanie kończy się domknięciem emocjonalnym i przekazaniem konkretnych informacji pomocowych.
O prowadzącej:
Aneta Lempart-Ostrysz – psychoterapeutka, specjalistka terapii uzależnień, instruktorka orientacji przestrzennej. Założycielka gabinetu psychoterapii JesteśMy w Białymstoku. Ukończyła szkołę psychoterapii w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym (rekomendowaną przez PTP i PTPPd) oraz specjalizację terapii uzależnień w Warszawskim Instytucie Psychologii Zdrowia. Członkini Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychodynamicznej. W swojej pracy łączy doświadczenie kliniczne z uważnością na relację i emocje, wierząc, że bezpieczna relacja jest podstawą realnej zmiany.
Dobra energia w zgodzie ze sobą (Magdalena Duszak, Monika Radulska)
Warsztaty o arteterapeutyczny 18+ 23.02.2026 16:00 – 18:00
NieTeatr (ul. H.Sienkiewicza 4)
Warsztat słowa i pracy z ciałem: Dobra energia w zgodzie ze sobą to projekt arteterapeutyczny, którego celem jest wzmocnienie uczestników poprzez nawiązanie kontaktu ze swoim ciałem i umysłem. W trakcie warsztatów uczestnicy mogą odkryć i nazwać swoimi słowami nierozpoznane w nich samych pozytywne emocje, co daje możliwość do odnalezienia wewnętrznej równowagi. Proces twórczy podczas projektu prowadzi do wykreowania obrazu pełnego dobrej energii i pełnych emocji słów.
O prowadzących:
Magdalena Duszak – aktorka teatralna i filmowa, arteterapeutka. Absolwentka kierunku aktorskiego w Akademii Teatralnej im. Aleksandra Zelwerowicza w Warszawie (Filia w Białymstoku) oraz arteterapii w Akademii Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie. Wszechstronna artystka, aktywna w polskim teatrze, filmie i serialach. Istotnym obszarem jej działań jest sztuka – rozumiana szeroko i zgłębiana na wielu płaszczyznach zawodowych. Ceni naturę i spotkania z drugim człowiekiem, w których dostrzega przestrzeń do dialogu oraz twórczej wymiany.
Monika Radulska – absolwentka Akademii Pedagogiki Specjalnej im Marii Grzegorzewskiej w Warszawie na kierunku pedagogika specjalna i arteterapia, oraz absolwentka Krakowskiej Akademii im. Andrzeja Frycza Modrzewskiego na kierunku rynek sztuki i antyków. Wykładowczyni. Od lat interesuje się wpływem, jaki na życie każdego człowieka ma jego relacja z własną twórczością i ze sztuką. Istotne jest dla niej podejście inkluzywne w przekazie, jak i odbiorze otaczających nas obrazów i przypisywanych im słów. W działaniach arteterapeutycznych pracuje ze słowem zapisanym i wypowiedzianym. Kładzie nacisk na świadome wykorzystanie środka wyrazu artystycznego jakim jest słowo, na odczuwanie wyrażanych słów i ich wpływ na każdego.
Wypisz to z siebie (Karolina Czarnecka)
Warsztaty z pisania piosenek dla osób 16+ 23.02.2026 18:00 – 20:00
NieTeatr (ul. H.Sienkiewicza 4)
Pisanie oczyszcza, choć próby które podejmujemy aby odepchnąć od siebie głos surowego krytyka, oceniającego każde wydobyte przez nas słowo, często kończą się rezygnacją. Jak zaufać swoim słowom? Jak poczuć ich moc i sprawczość? Jak sprawić żeby nas umacniały, a nie zawstydzały i peszyły. Niskie poczucie własnej wartości mamy zakodowane od pokoleń, też to czujesz? Podczas warsztatu zdobędziesz narzędzia wzmocnienia: teoretyczne i praktyczne. Poznasz profesjonalne techniki tworzenia piosenki, ale też w bezpiecznej przestrzeni spróbujesz okiełznać swoją surową cenzorkę/ra.
Karolina Czarnecka – aktorka, wokalistka, autorka tekstów, performerka, reżyserka i działaczka społeczna, która realizuje swoją pasję poprzez łączenie różnych dziedzin sztuki. Ukończyła Wydział Sztuki Lalkarskiej w Białymstoku oraz Wydział Aktorski Akademii Teatralnej im. Aleksandra Zelwerowicza w Warszawie. Finalistka 35. Przeglądu Piosenki Aktorskiej we Wrocławiu (2014). Laureatka nagrody specjalnej 17. Ogólnopolskiego Konkursu Wokalnego „Pamiętajmy o Osieckiej” oraz Laureatka 29. Nagrody Artystycznej Prezydenta Miasta Białegostoku. Zdobyła rozgłos w 2014 roku, gdy podczas PPA we Wrocławiu wykonała cover utworu The Tiger Lillies pt. “Hera, Koka, Hasz, LSD”. Wydała cztery muzyczne albumy solowe. W 2020 roku założyła platformę CÓRY, skierowaną do nastolatek, która ma na celu wspieranie ich rozwoju i samodzielności.
Pod powierzchnią (Dorota Baranowska)
Proces pracy z ciałem dla osób 18+
23.02.2026 20:00 – 22:00 NieTeatr (ul. H.Sienkiewicza 4)
Proces pracy z ciałem , oparty na uważności i pracy z oddechem. Skupia się na tym, co dzieje się pod powierzchnią napięcia i stresu, zanim pojawi się działanie. Poprzez ruch , regulację oddechu i bezpieczną pracę w relacji uczestnicy uczą się wykorzystywać chaos jako żródło koncentracji i spokoju. Warsztat bada moment przejścia – z napięcia w obecność.
O prowadzącej:
Tancerka, choreografka, performerka w niezależnych produkcjach teatru tańca. Jej sztuka jest głęboko zakorzeniona w prymitywizmie i surowoścI. Bada relację między ciałem sprawnym a ciałami z ograniczeniami. W ruchu odnajduje pierwotną siłę, w prostocie gestu uniwersalną prawdę a w różnorodności form piękno, które przekracza konwencje. Założycielka Towarzystwa Sztuki Surowej i aktywna członkini Podlaskiego Stowarzyszenia Tańca. Regularnie współpracuje ze Stowarzyszeniem Pomocy Niesłyszącym ‘MIG-iem’ oraz Fundacją ‘Szansa – Jesteśmy razem”. Jej choreografie to artystyczne manifesty, w których taniec spotyka się z emocją, od walki o widoczność, przez celebrację zmysłów, po instynktowną eksplorację ludzkiej natury. Jest laureatką licznych wyróżnień i nagród które odzwierciedlają jej podwójną misję – artystyczną i społeczną. Otrzymała stypendia Prezydenta Miasta Białystok oraz Marszałka Województwa Podlaskiego, a także nagrody: Idol Środowiska 2022, za wieloletnią pracę społeczną.
26.02:
Myśl w obronie (Krzysztof Skarbiński)
Warsztaty z samoobrony dla kobiet
26.02.2026 14:00 – 16:00
Studio Functional budo (ul. Narewska 5)
Podczas warsztatu poznasz praktyczne praktyki z zakresu samoobrony. Dowiesz się z jakimi zagrożeniami możesz spotkać się “na co dzień”. Rozpracujesz psychikę napastnika. Poznasz chwyty i pozycje, których będziesz mogła użyć jako pierwszych reakcji w sytuacjach zagrożenia oraz nauczysz się czego można użyć do obrony.
O prowadzącym:
Posiada czarny pas brazylijskiego jiu-jitsu. Trenował taekwondo, tajski boks i brał udział w wielu warsztatach dotyczących obrony osobistej. Ma doświadczenie z prowadzenia zajęć z samoobrony dla kobiet. Prowadzi różne grupy i zajęcia z tego zakresu. Do 2007 startował w zawodach. Zdobywca pucharu Polski Czarny pas i innych medali na arenie Polski. Pasjonat ruchu i jego zrozumienia. Rowerzysta kochający czytać.
Intymność w teatrze
Warsztat o scenach intymnych dla osób 15-19
26.02.2026 17:30 – 19:30
miejsce: NieTeatr (ul. H. Sienkiewicza 4)
Na warsztatach będziemy pracować z tekstem „Królestwo Zwierząt” Nolte Decar. Skupimy się na bezpiecznym, świadomym teoretycznym tworzeniu scen intymności. Punktem wyjścia będzie namysł nad tym czym jest intymność i seksualność, refleksja nad granicami i odpowiedzialnością w procesie twórczym oraz nad językiem seksualności. Osoby uczestniczące będą pracować nad rozpoznawaniem sytuacji wymagających szczególnej uważności oraz nad językiem komunikowania potrzeb i granic. Ważnym elementem warsztatów będzie temat świadomej zgody oraz sposobów jej ustalania i aktualizowania w trakcie prób. Celem warsztatów jest wzmocnienie poczucia bezpieczeństwa w zespole i stworzenie uważnych zasad pracy z intymnością sceniczną.
O prowadzących:
Iga Dzięgielewska – pedagożka teatru, performerka, twórczyni działań artystyczno-społecznych. Rozwija się w obszarze edukacji seksualnej oraz koordynacji scen intymnych. Ukończyła studia „Komunikacja w organizacji oparta na empatii” (SWPS) oraz szkolenie „Otwarta Edukacja Seksualna” w Instytucie Pozytywnej Seksualności. Aktualnie studiuje Koordynację Scen Intymnych w Akademii Teatralnej w Warszawie. Współprowadzi Stowarzyszenie Pedagogów Teatru i pracuje w Teatrze Ochoty im. Haliny i Jana Machulskich.
Katarzyna Hromek – edukatorka seksualna, antydyskryminacyjna i menstruacyjna związana z Fundacją Różowa Skrzyneczka oraz Fundacją SEXED. Ukończyła pedagogikę na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie ze specjalnością “animacja społeczno – kulturowa”, seksuologię praktyczną na SWPS w Poznaniu, obecnie studiuje edukację zdrowotną na Uniwersytecie Warszawskim. W wolnym czasie tańczy, wspina się oraz zagłębia się w lasy i inne dzikie miejsca. Nauczycielka w I SLO „Bednarska” i w Liceum w Chmurze. Prowadzi warsztaty edukacji seksualnej w szkołach i instytucjach kultury itd. Współtworzy projekty z młodzieżą, jest wychowawczynią klasy wielokulturowej.
DNO (brutto skład)
performatywny spektakl o depresji dla osób 14+
23.02.2026 19:30
NieTeatr (ul. H.Sienkiewicza 4)
Mówi się, że człowiek wie więcej o kosmosie niż o oceanach. Trudno jest prześwietlić oceaniczną głębię. Panuje tu ciemność. Światło słoneczne nie jest w stanie dotrzeć głębiej niż około kilometr poniżej poziomu morza, a przecież życie toczy się tutaj znacznie, znacznie głębiej…
DNO jest o tym co ukryte, to surrealistyczna opowieść o rozszczepieniu człowieka znajdującego się w czeluści, która zdaje się być słodko gorzkim snem. Możliwe, że łatwiej byłoby spojrzeć na bezwładność człowieka z odległej perspektywy kosmosu, jednak DNO to zaproszenie do punktu widzenia mikro, do środka: ciała, emocji i umysłu. Zanurkuj bez tlenu, odważ się. Usłysz szum myśli, zobacz spocony naskórek i poczuj bezmiar codziennej nicości.
O zespole:
występują: brutto skład* (Dorota Baranowska, Karolina Czarnecka, Paula Czarnecka)
pomysł: Paula Czarnecka
scenariusz, reżyseria: Karolina Czarnecka
choreografia: Dorota Baranowska
kostiumy: Aleksandra Starzyńska
muzyka: Zuzanna Ossowska
reżyseria światła: Marcin Wojdałowicz
koordynacja: Przemysław Waczyński
O zespole:
brutto skład – grupa performatywna działająca na styku muzyki, tańca i teatru powstała w 2024 r; Mimo krótkiego czasu trwania bytu artystycznego artystkom udało się zrealizować trzy premiery. Każda z członkiń grupy eksploruje inną dziedzinę sztuki, scala je jednak styk zakresów i interdyscyplinarność co w efekcie rodzi formę poza klasyfikacjami.
No, trudno (finisaż festiwalu)
panel dyskusyjny o tym czy warto mówić o tym co trudne, jak radzić sobie z tym radzić i czemu warto powiedzieć sobie: “no, trudno”.
Partnerem wydarzenia jest Miasto Białystok.
Wydarzenie na FB NO TRUDNO FESTIWAL
mat. org.
